Translate
|
|
HỘI THẢO CHUYÊN ĐỀ
QUẢN LÝ STRESS & ÁP LỰC CÔNG VIỆC
1. Bối cảnh & Sự cần thiết
Áp lực công việc ngày càng gia tăng do mục tiêu cao, thay đổi liên tục và kỳ vọng lớn từ tổ chức. Nếu không được quản lý đúng cách, stress kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất, tinh thần và sức khỏe nhân sự.
- Gia tăng tình trạng căng thẳng và mệt mỏi kéo dài
- Giảm tập trung, sai sót trong công việc
- Xung đột nội bộ do áp lực cảm xúc
- Nguy cơ burnout và nghỉ việc thụ động
Hội thảo giúp đội ngũ hiểu đúng về stress, nhận diện nguyên nhân và trang bị công cụ kiểm soát áp lực để duy trì hiệu suất và trạng thái làm việc tích cực.
2. Mục tiêu chương trình
Hiểu đúng về stress trong môi trường doanh nghiệp
- Phân biệt stress tích cực và stress tiêu cực
- Nhận diện dấu hiệu cảnh báo sớm của burnout
Nhận diện nguồn áp lực chính
- Áp lực từ mục tiêu, thời hạn và vai trò
- Áp lực từ giao tiếp và kỳ vọng tổ chức
Trang bị công cụ quản lý stress
- Kỹ thuật điều chỉnh cảm xúc và suy nghĩ
- Phương pháp tái tạo năng lượng nhanh
Xây dựng kế hoạch kiểm soát áp lực cá nhân
- Thiết lập ranh giới công việc – cuộc sống
- Cam kết hành động cụ thể sau hội thảo
3. Lợi ích chiến lược dành cho doanh nghiệp
- Giảm thiểu rủi ro burnout trong đội ngũ
- Duy trì hiệu suất ổn định trong giai đoạn cao điểm
- Nâng cao khả năng thích ứng với thay đổi
- Cải thiện môi trường làm việc tích cực
- Tăng mức độ gắn kết và sự hài lòng của nhân viên
4. Cấu trúc chi tiết chương trình
PHẦN A – Nhận diện stress & áp lực
Nội dung:
- Khái niệm và cơ chế hình thành stress
- Phân tích nguồn áp lực phổ biến trong doanh nghiệp
- Bài kiểm tra mức độ stress cá nhân
Giá trị mang lại:
- Hiểu rõ tình trạng hiện tại của bản thân
- Nhận diện sớm nguy cơ quá tải
PHẦN B – Quản trị cảm xúc dưới áp lực
Nội dung:
- Cơ chế phản ứng cảm xúc khi căng thẳng
- Kỹ thuật hít thở và tái cân bằng nhanh
- Thay đổi góc nhìn để giảm áp lực tâm lý
Giá trị mang lại:
- Giữ bình tĩnh trong tình huống khó khăn
- Hạn chế phản ứng tiêu cực gây xung đột
PHẦN C – Quản lý công việc để giảm áp lực
Nội dung:
- Ưu tiên công việc theo mức độ quan trọng
- Phân bổ nguồn lực hợp lý
- Giao tiếp rõ ràng để tránh hiểu lầm
Giá trị mang lại:
- Giảm áp lực từ quá tải và thiếu kiểm soát.
PHẦN D – Tái tạo năng lượng & phòng ngừa burnout
Nội dung:
- Chu kỳ năng lượng cá nhân
- Thiết lập thói quen nghỉ ngơi chủ động
- Kế hoạch duy trì cân bằng dài hạn
Giá trị mang lại:
- Duy trì trạng thái làm việc bền vững và tích cực.
PHẦN E – Cam kết hành động & Ứng dụng
Nội dung:
- Chia sẻ tình huống áp lực thực tế
- Xây dựng kế hoạch quản lý stress cá nhân
- Cam kết thay đổi hành vi tích cực
Giá trị mang lại:
- Mỗi học viên rời chương trình với 01 kế hoạch kiểm soát stress cụ thể và khả thi.
5. Phương pháp đào tạo
- 40% lý thuyết nền tảng – 60% thực hành
- Tình huống sát thực tế doanh nghiệp
- Thảo luận nhóm – phản biện – trình bày
- Giảng viên điều phối theo phương pháp coaching
6. Giá trị khác biệt của chương trình
- Thiết kế tối ưu cho thời lượng 03-06 giờ
- Tập trung vào ứng dụng thực tế
- Triển khai linh hoạt theo phòng ban
- Tùy chỉnh theo ngành nghề và đặc thù doanh nghiệp
|
Bạn đang tìm kiếm khóa học theo nhu cầu riêng của doanh nghiệp? Chúng tôi hợp tác với bạn để đánh giá nhu cầu đào tạo hiện tại của tổ chức, đồng thời thiết kế khóa học phù hợp cho từng bộ phận cụ thể tại doanh nghiệp. Cần tư vấn chương trình đào tạo, Quý doanh nghiệp có thể gửi yêu cầu hỗ trợ tại đây. |
